最近的天气似乎是越来越热，奶叔已经开始馋冰淇淋和冰镇西瓜了，但低头看了眼自己的大肚腩还是克制住了。

这种时候，唯有游泳才能达到既能消暑又不会发胖的目的。这也是为什么很多人都喜欢在夏季游泳的原因吧！

不过说到夏季游泳，有一部分人还是比较纠结，那就是我们的孕妈妈。

虽说孕妈妈在孕期也需要适当的运动，但游泳这个项目真的适合吗？奶叔在这里有话要说。

随着夏天的来临，越来越多的人奔赴泳池开始肆意徜徉，孕妈妈们眼巴巴地看着身边的朋友和近在咫尺的泳池，迟迟迈不开脚。

其实大可不必，谁说孕妈就不能游泳？

游泳不但能让孕妈们在炎热的夏季获得一丝清凉，达到消暑的目的，还有其他许多好处哦！

1

减轻各种妊娠病症

游泳可促进血液循环，不但有利于输送胎儿发育所需的营养物质，并排出胎儿所排出的废物；还可使孕妈在孕期容易出现的疾病如浮肿、疮痔、眩晕等病症减轻甚至消失。

并且在水中受浮力影响，孕妈们腰背疼痛的症状也会得到缓解。

2

改善心血管功能

水中运动时身体呈水平姿势，可促进血液回流、改善循环功能、增加心肌供血；水中运动还能消耗体内过多热量，有效避免了孕期高血脂、高血糖、高血压等对心血管的损伤。

此外，游泳时全身肌肉需氧量加大，循环速度加快，心肌功能通过锻炼得以增强。

3

愉悦身心

游泳本身就是一项非常有益健康的运动，孕期游泳能帮助孕妈增强体质，还能愉悦心情，避免烦躁、焦虑等不良情绪，可在一定程度上减轻妊娠反应，增强孕妇分娩信心。

4

有助于顺产

在水中浮力的作用下，孕妈的全身肌肉包括腰肌、背肌、腹肌、膈肌、胸廓肌、腿肌等以及身体柔韧性都能得到锻炼，这使日后的顺利分娩有了充分的保障。

尽管孕妈游泳有许多好处，但并不是所有孕妈都适合，要因人而异，比如要考虑体质、怀孕时间等因素。

首先，有流产、早产、死胎病史，或者阴道流血、腰部疼痛、患有妊娠高血压综合征和心脏病的孕妈就不宜参加游泳锻炼。

这部分孕妈可以考虑慢走、瑜伽等运动来锻炼身体。

其次是怀孕时间的问题，孕妈们需要等到妊娠五个月以后，并且要在妇产科医生的具体指导下才能游泳。另外，孕晚期也不适合去游泳。

最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月的时候，因为此时胎儿着床已经稳定，各器官生长均已到位，生理功能也开始发挥作用，而且孕妈的身体还不算太过“富态”，活动起来也比较灵活。

而到了孕晚期为了避免羊膜早破和感染 , 则应该停止游泳。

排除了以上因素，孕妈们也别急着下水，奶叔还要多唠叨几句，游泳时这些注意事项一定要牢记：

1

游泳前要做体检，听取医生关于游泳方面的意见后再决定是否可以游泳。

2

游泳必须选择正规游泳池，要保证泳池内的清洁卫生。

3

游泳最好要有亲人或朋友陪伴，方便随时照应，也能保证安全。

4

游泳动作不宜太剧烈，可以做水中漂浮，轻轻地打水，比如仰泳就很适合孕妈。

5

孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段，以免人多发生拥挤磕碰。

6

如果是在室外游泳池游泳，要尽量避开阳光强烈的时间段，防止晒伤。

7

不要潜水，因为潜水可能会给腹部带来冲击，整个孕期都应避免挤压和有震动腹部的运动。

8

不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，而且跳水易对腹部造成冲击。所以孕妈们下水时一定要注意动作舒缓一些。

9

游泳时间不宜太长，应以结束后不会觉太累为宜，运动后要注意休息和补水。

10

不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用泳衣游泳。要知道，细菌也喜欢阳光、沙滩和水。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌很容易侵入阴道，引起阴道炎。

好了，说了这么多，大家是不是已经充分了解了自己适不适合游泳，以及游泳时该注意什么呢？

奶叔已经迫不及待要去买泳裤了，祝大家都能度过一个清凉的夏天哦！

奶粉们，你们知道孕期还能做哪些运动吗？

赶紧留言告诉奶叔吧~

—END—

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。